20 मिनट की वाक करेंगे तो डायबिटीज सहित कई बीमारियाँ रहेगी दूर

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आज के समय में हर किसी का एकमात्र उद्देश्य हैं आगे बढ़ना चाहे वह आर्थिक मामलों में या फिर किसी और हर कोई टेक्नोलॉजी के माध्यम से आगे बढ़ना चाहता हैं लेकिन ऐसा करने से आज हम शारीरिक श्रम से बहुत ही दूर होते जा रहे हैं I और इस कारण से हमारा शरीर अनेकों अनेक बिमारियों का घर बनता जा रहा है I इसका फर्क हमें युवावस्था में तो नहीं चलता लेकिन एक उम्र के बाद इन सभी चीजों का फर्क दिखने लगता हैं I

हमारी आजकल की दिनचर्या की वजह से हमें अक्सर मोटापे, डायबिटीज, और ह्रदय से सम्बन्धी अनेकों रोग जकड लेते हैं I इन समस्याओं से बचने के ऐसा नहीं हैं कि उपाए नहीं हैं इन समस्याओं से निपटने के लिए बहुत ही आसान उपाय मौजूद है बस जरूरत हैं हमें उन्हें पूरी ईमानदारी के साथ करने की I इन संभावित बिमारियों से बचने का सबसे सरल उपाय हैं शाम को भोजन करने के बाद कम से कम 20 -30 मिनट की छोटी सी सैर I इस छोटी सी सैर से हम अपने शरीर को निरोग्य बना सकते हैं I आइये जानते हैं क्या हैं इसके फायदे –

एसिडिटी से राहत

भोजन के बाद शरीर में गैस्ट्रिक एसिड बनने लगता है। टहलने से इनका प्रवाह बढ़कर पाचनक्रिया तेज हो जाती है। एसिडिटी व कब्ज से मुक्ति मिलती है। साथ ही पेट संबंधी रोग दूर होते हैं।

अच्छी नींद

अनिद्रा की एक वजह कम्प्यूटर स्क्रीन के सामने बैठने से आंखों पर पड़ने वाला दबाव है। भोजन के बाद वॉक से रक्तप्रवाह बढ़ता है और तनाव कम होने से गहरी नींद आती है। इससे दिमाग को पूरी तरह से आराम मिलता है और शरीर के अंगों को अपनी क्षतिपूर्ति करने का मौका मिलता है।

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