जाने आप कैसे रक्तचाप (हाई ब्लड प्रेशर) से बच सकते – पढ़ें रिपोर्ट

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आजकल की भागदौड भरी जिंदगी में जहाँ थकना मना है, इतनी भागम भाग है कि कोई भी ब्यक्ति न ही अपना ख्याल रख पाता है और न ही कैसे इस तरह की लाइफ स्टाइल में स्वस्थ रहा जाए यही समझने की कोशिश ही करता है नतीजतन ब्यक्ति को कई गंभीर बीमारियाँ जैसे हाई ब्लड प्रेशर आदि का सामना करना पड़ जाता है | आज हम आपको यहाँ पर हाईब्लडप्रेशर से बचने के कुछ घरेलू उपाय बता रहे है | तो आइये जानते है –

रक्तचाप (ब्लड प्रेशर) वाले रोगी को अपने लिए बनने वाली रोटी में अजवाइन डालकर सेवन करना चाहिए इससे बनी हुई रोटी खाने से उसकी जठराग्नि दीप्त हो जाएगी और रक्तचाप की गति दुखदायी नही होगी।

(१) ब्लूडप्रेशर से पीड़ित रोगियों के लिए रोटियां अजवायन मिलाकर बनानी चाहिए |
(२) ब्लूडप्रेशर के रोगियों को भोजन चबा-चबा कर करना चाहिए |
(३) भोजन करने में कभी जल्दबाजी नही करनी चाहिए |
(4) खट्टे मीठे तीखे भोजन का सेवन नहीं करना चाहिए |
(5) मिर्च और खटाई रोगों को बढाने वाले खाद्य पदार्थ है, इनका सेवन नही करना चाहिए |
(6) भोजन भूख से कम खाना चाहिए, इससे आयु में वृद्धि होती है |
(7) देर से हज़म होने वाले अन्न से बचना चाहिए |
(8) आलू,अरबी, मैदा और तली हुयी चीजे नही खानी चाहिये |
(9) सीढियो पर चढ़ना उतरना कम करना चाहिए, इससे भी आपका रक्तचाप और अधिक बढ़ सकता है।
(10) वजन नहीं उठाना चाहिए।
(11) दिमाग पर ज्यादा दबाव नही डालना चाहिये |
(12) पैदल चलना चाहिए, इससे आपके हाई ब्लड प्रेशर में अत्यधिक फायदा मिलेगा ।

यह है कुछ जरुरी ध्यान रखने वाली बाते जो ब्लूडप्रेशर से पीड़ित रोगियों के लिए किसी वरदान से कम नहीं है |

लेखन- रेखा वर्मा
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